寒くなってきたこの時期に注意！！

こんにちは！

ひなこです！

みなさん

冬場の練習

ケガ対策

していますか？

何にもしてないな〜

って思った人

必見の内容です！

私自身が

毎日やっていたことを

３つ紹介します！

１つ目は

HOTジェル

冷えやすいお腹や腰

ケガ防止のために足首

に塗るといい！

ただし塗りすぎ注意！！

２つ目は

ストレッチ

寒さで筋肉が

固まらないようにほぐす！

３つ目は

お腹にラップを巻く

HOTジェルを塗ったあとに

ラップを巻くと

保温効果がある！

お腹にラップを巻くのは

苦手だなという人は

HOTジェルを

塗るだけでも大丈夫です！

この３つをやって

寒い時期を

乗り越えましょう！

今回はここまでです！