寒くなってきたこの時期に注意!!
こんにちは!
ひなこです!
みなさん
冬場の練習
ケガ対策
していますか?
何にもしてないな〜
って思った人
必見の内容です!
私自身が
毎日やっていたことを
3つ紹介します!
1つ目は
HOTジェル
冷えやすいお腹や腰
ケガ防止のために足首
に塗るといい!
ただし塗りすぎ注意!!
2つ目は
ストレッチ
寒さで筋肉が
固まらないようにほぐす!
3つ目は
お腹にラップを巻く
HOTジェルを塗ったあとに
ラップを巻くと
保温効果がある!
お腹にラップを巻くのは
苦手だなという人は
HOTジェルを
塗るだけでも大丈夫です!
この3つをやって
寒い時期を
乗り越えましょう!
今回はここまでです!