その痛みただの腹痛？

こんにちは！ひなこです！　

今回は

内臓疲労になった

走った後お腹が痛くなる

そんな悩みを抱えているあなた

必見の内容になっています！

これを読むことであなたは

今の生活習慣を改善できます！

良いコンディションで

練習、試合に臨めるあなたは！

最高のパフォーマンス

を発揮することができます！

逆にこれを読まない事で

コンディションが悪いまま...

なにも変わらないまま

悔しい思いをして

試合が終わってしまいます

なので最後まで

読んでみてください！

そもそも内臓疲労は

何が原因で起こるか

分かりますか？

それは

冷たいものを食べすぎ

飲みすぎ。

食べすぎ、早食い。

体の冷え、疲労。

この原因から内臓疲労は

おこります！

特に長い距離を

毎日のように走ってる人は

疲労が抜けにくいですよね？

私はこの悩みを

何度も経験しました。

そんな私が

日常生活であることを

意識するだけで

良いコンディションで

練習や試合に臨めました！

そんな方法を

お伝えします！

　

どんな方法かと言いますと、

食事の仕方を

改善することです！

私が実際やっていたことを

紹介します！

①良く噛んで食べる

食べ物の消化を

早めることができます。

②食事の量は腹8分目

胃に負担がかかりにくくなる。

③揚げ物はとりすぎない

油は消化に時間がかかります。

それに加えて

やってほしいことは

腹巻きをする。

朝起きたら白湯を飲む。

内臓がやわらかくなります！

そして、

新陳代謝もアップ！！

この方法を続けることで

内臓疲労は改善されます。

練習を継続できる

強い身体を作りましょう！

ぜひ実践してみてください！

今回は以上です！