こんにちは！ひなこです！ 今回は 目標の立て方が分からない... そんなあなた 必見の内容になっています！ これを読むことで 効率的な練習が できます！ 無駄のない練習が できたあなたは 試合で 自己ベスト更新 することができます！ 逆にこれを読まないこ…
こんにちは！ひなこです！ 今回は 内臓疲労になった 走った後お腹が痛くなる そんな悩みを抱えているあなた 必見の内容になっています！ これを読むことであなたは 今の生活習慣を改善できます！ 良いコンディションで 練習、試合に臨めるあなたは！ 最高の…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 集中力が続かない。 別のことを考えてしまう。 そんなあなた 必見の内容に なっています！ これを読むことで 質の高い練習が できます！ 無駄がない練習が できたあなたは 周りと差をつけることができます！ 逆にこれを読…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 試合であと少しなのに ラストスパートがかけれない。 そんなあなた 必見の内容に なっています！ これを読むことで 練習で何を意識すれば ラストスパートが強くなるか 分かります！ スパートをかけられる ようになったあな…
こんにちは！ ひなこです！ 長距離選手によくある 貧血になった時の練習法 を解説していきます！ これを読むことで 貧血の時になんとなく 練習していた その時間を！ 少し練習を工夫するだけで 質の高い練習に 変えることができます！ 逆にこれを読まないこ…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 自分の限界を 勝手に決めてる人 そう思って挑戦しない人 そのままで大丈夫？ 速くなる可能性を 無くしていることに 気づいていますか？ そんなの嫌だ！ そう思ったあなた 必見の内容になっています！ これを読むことで 自…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は試合前日に モチベーションが上がらない。 ネガティブになってしまう。 そんなあなた 必見の内容に なっています！ これを読むことで あなたは試合の前日の 過ごし方が変わります！ いいコンディションで 試合に臨めるあな…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 毎日練習してるけど タイムが伸びない そんなあなた 必見の内容になって います！ これを読むことで 練習のモチベーションが 上がります！！ モチベーションが上がった あなたは！ 試合で 最高のパフォーマンスが 出来るよ…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は試合で 自分のペースで走れない そんなあなた 必見の内容に なっています！ これを読むことで 自分でリズム良く 走れるようになります！ 自分でペースを つくれるようになった あなたは！ ベストタイムを 更新することが で…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 腕振りが力みすぎ と言われる そんなあなた 必見の内容に なっています！ これを読むことで どこを意識すれば 力を抜いて走れるのか。 腕の力を抜いて走るには 何をしたらいいのかが わかります！ これを理解して 実行すれ…
こんにちは！ ひなこです！ みなさん 自分がどんなフォームで 走っているのか 確認していますか？ 確認してなかった！ って思った人 必見です 私自身も この方法で 自分のフォームを 改善できました！ それは 自分のフォームを 動画で確認！！ 走っている所…
こんにちは！ ひなこです！ 「試合の疲れがとれない」 「ダウンしたのに体がだるい」 そんな経験ありませんか？ 私はそんな 経験が多くありました そんな私が 実践していた ダウンの方法 紹介します！ それは 「芝生を裸足で ジョクする！」 その時 ダラダラ…
こんにちは！ ひなこです！ みなさん 冬場の練習 ケガ対策 していますか？ 何にもしてないな〜 って思った人 必見の内容です！ 私自身が 毎日やっていたことを ３つ紹介します！ １つ目は HOTジェル 冷えやすいお腹や腰 ケガ防止のために足首 に塗るといい！…
こんにちは！ ひなこです！ みなさん 毎日のように やる筋トレ 雑になってないですか？ 筋トレは やり方を間違えると 全く意味がありません！ 私自身が 筋トレをやる時に 意識したことを3つ 紹介します！！ １つ目は ゆっくりていねいに！ はじめは 正しい体…
こんにちは！ ひなこです！ 「反り気味で走ってしまう」 「足に負担がかかる」 そんな悩みを 持っている人 いませんか？ 私自身も 楽に走れるフォームが 見つからないな〜 と悩んでいた時期があります それを克服するために 私が実践したことを 紹介します！…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 足の可動域を広げたい！ そんなあなた 必見の内容です！ 「足がスムーズに前に出ない」 「足がすぐ疲れる」 そんな経験ありませんか？ 私はそんな 経験が多くありました。 そんな私が実践した 足の可動域が広がった！ スム…
こんにちは！ ひなこです！ 今回は 筋トレをするタイミング について 紹介していきます！ 「筋トレいつやるのが正解なの？」 「練習に繋がってるのか分からない」 そんなあなたに 私のおすすめする タイミングを ３つ紹介します！ １つ目は 夜、寝る前！！ …
こんにちは！！ ひなこです！！ 今回は、 キック力が足りなくて 前に進んでる感じがしない そんな 長距離ランナーのあなたに 必見の内容です！！ 普段の練習や試合で 「速く走ってるつもりなのに前に進んでない」 「私の方が早く足動かしてるのに抜かされる…
